|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
![]() خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف
مما لا شك فيه تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام الكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً. 1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك. 2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل. 3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود. |
![]() |
#2 |
عضو مهم\ اميرة الحنان كله
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
جميل واكثر من جميل مانقشته هنا
فقد جذبتني سطورك ومنعتني من تجاهلها تقبل مني خالص الود والتقدير.. نبض روحي كانت هنا |
![]() |
![]() |
#4 |
المشرف العام
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
![]() |
![]() |
#5 |
نائب المؤسس
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
جزيل الشكر على التقرير القيم
والمعلومات المفيدة ننتظر جديدك القادم دمت بالخير |
![]() ![]() ![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|